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アエル(AERU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 17:58:25.0
- ダイエットをするうえでまず始めにするべきこと
- こんにちは！
今日はダイエットをするうえでまずやるべき事についてお話ししようと思います！
結論から言うと
「食事の記録を取る事」です！
ただ何を食べたかだけを記録するだけではなく
朝昼晩の食事・飲み物・間食etc…
1日に口にしたもの全てのカロリーと
糖質・脂質・タンパク質の記録を取ることが最も重要です。
体重を減らすうえで食事の制限はかかせません。
しかし、現状を把握せずにただ食事を減らすのは非効率的かつ健康的なダイエットにも
繋がりにくくなってしまいます。
自分が1日何を食べているか・どんな栄養素が多いのか・どれだけのカロリーを摂っているか
まずは現状を把握して、それから自身の食習慣や食の好みに合わせて食事を制限する。
これが1番ストレスなく確実に痩せられる食事管理の方法です！
そこに加えてトレーニングで筋肉をつけ、姿勢も改善することで
代謝をUPさせリバウンドしない体を作ることが理想です。
自分はどんな食事をとればいいのか？
どんなトレーニングをしたらいいのか？
お悩みの方は是非1度ご相談にお越しください！
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