ナック整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 14:17:03.0
- 冬こそ脂肪燃焼のチャンス 三茶/鍼灸/整体
- こんにちは ナック整骨院です！
朝晩の冷えに加えて、日中も寒さを感じるようになりましたね(´;ω;｀)寒いです。。。
冬は脂肪を燃焼しやすいと言われていて、寒さにより、身体が体温を保つためにエネルギー消費が上がるためとされています。
今年の夏は暑すぎたので、運動することを断念してしまった方も多いのではないでしょうか？
寒いから。。。は逆にチャンスと思って、運動に取り組みましょう！
おすすめの運動法はスクワットなどの筋トレ系をした後に、ランニングなどの有酸素運動をすることです。
筋トレにより、脂肪組織を分解する、アドレナリンや、成長ホルモンの分泌を促すと同時に、筋トレは主に身体の糖質をエネルギーに力を発揮しますので、この後に行う有酸素運動で先程分解された脂肪をエネルギーとして使う作戦です。
筋トレを並行して行うことで、身体の代謝も上がり、より脂肪を燃焼しやすい身体へとなります。
ジムに通っている方は、マシントレーニング後にランニングマシンやバイクを漕いだりしましょう。
自宅の場合は、スクワットメインに、できる方は腕立て伏せなどをした後にランニングやウォーキングをしましょう！
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