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小顔整体研究所 KSラボ 横浜店のブログ
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投稿日：2025-11-17 00:07:50.0
- 【セルフケア】足のむくみ改善
こんにちは、KSラボ横浜店加藤です！
「夕方になると足がパンパン…」「立ち仕事でむくみやすい…」
そんなお客様からのご相談、実はとても多いんです。
そこで今日は、お家で簡単にできる
“むくみ解消セルフケア”をご紹介します！
忙しい方でも1日5分でOKなので、ぜひ習慣にしてみてください！
■ 足のむくみが起きる理由
足がむくむ1番の原因は、血液とリンパの流れが滞ること。
→立ちっぱなし・座りっぱなし
→運動不足
→冷え
→水分不足
→塩分の摂りすぎ
これらが重なると、
ふくらはぎのポンプ機能が低下して水分が溜まりやすくなります。
むくみを放置すると、太く見えるだけでなく、
疲労が取れにくくなる原因にもなります。
■ 1日5分！足のむくみ解消セルフマッサージ
◎足首を回して“巡り”をオンに
足首をゆっくり10回ずつ回すことで、リンパの通り道が開きやすくなります。
◎足裏～土踏まずをほぐす
ゴリゴリ痛いところこそ流すポイント！
手の親指やゴルフボールでコロコロしてもOK。
◎ふくらはぎを下から上へ流す
両手で包み込み、
足首→ふくらはぎ→膝裏へ向かって流します。（10～15回）
膝裏はリンパ節があるので、丁寧に！
◎太ももの内側を流す
むくみやすいポイント。
内もも→付け根（鼠径部）へ向かってゆっくりスライド。
◎お風呂上がりの“温まった状態”が1番効果的！
◎強くやり過ぎず、イタ気持ちいい圧でOK
◎水分をしっかり摂って“流れやすい身体”に
特に、当店で人気の
「美脚リンパ」コースを受けた後にセルフケアを合わせると、
驚くほど足が軽くなります♪
足のむくみは、日々のセルフケアでしっかり改善できます！
「続ければ、脚が細く・軽くなる」
これはKSラボのお客様でも実証済みです！
ぜひ今日からお家で試してみてくださいね♪
もっとしっかり流したい方は
是非KSラボ横浜店の美脚リンパを受けに当店にお越しください！
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