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ナオル整体 仙台長町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-12-24 22:46:00.0
- アイシングについて
- こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！
本日はアイシングについてです！
★アイシングとは？
外傷や筋肉痛、関節痛など炎症を起こしている部分を氷を使って冷やし、痛みや腫れを抑制しようとする行為です。
★アイシングの効果ってなに？
アイシングには、「リラクゼーション」「神経の伝達を遅くする」「血管を収縮させる」という大きく分けて3つの効果が期待できます。
スポーツの現場ではあたりまえに用いられているアイシングですが、実のところ医学的な効果は不明な点も多く、スポーツドクターとしては、筋肉の緊張を和らげるためのリラクゼーション法の一つとして取り入れています。炎症して熱を持ったところを冷やすと気持ちが良い。それが身体にとって重要なことです。
★アイシングを行う時間は？
アイシングは、1回につき15～20分程度を目安にしましょう。冷やしすぎもNGです。
★日常的な痛みにもアイシングは有効
・ギックリ腰
・寝違え
・腱鞘炎
日常的な痛みにも活用できますので、応急処置として早めにケアしましょう！
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