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リフラ 南流山店(REFLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-06 09:22:07.0
- ママさん必見！疲れにくい体を作るには？その１
- こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。
今回は『疲労』についてお伝えします。
「疲れた…」と感じるのは、痛みや発熱のようにこれ以上無理に活動しないように体がサインを出している状況です。
疲れには種類があり、大きく3つに分けることができます。
1.筋肉に疲労がたまることによる「肉体疲労」：
筋肉など体の疲労。筋肉に蓄えられたエネルギーが枯渇している状態。酷使し過ぎた筋肉は傷つき炎症が起こり、筋肉痛を引き起こす。
2.人間関係や悩みごとを抱えるなど精神的ストレスによる「精神的疲労」：
ストレスによる心の疲労。過重労働や人間関係に起因することが多い。ITの発展やグローバル化による勤務時間の変化、従来型の雇用形態（終身雇用や年功序列など）の変化（雇用の多様化、流動化）なども影響。
3.長時間のデスクワークや細かい作業などで脳や目、自律神経が過度に緊張した状態が続くことによって起こる頭の疲れ「神経的疲労」：
自律神経の緊張による疲労。スマホやパソコンは一度に膨大な情報をもたらし、脳が情報処理に追われ過ぎになっていることも。現代的なデバイスを遠ざけ、少し脳がぼんやりできる時間を作ることも大切。
体と心と神経の疲労が重なり合って、最終的に脳が疲労を感じてしまいます。
疲れが取れないという場合には、できればしっかりと休養することが必要です。
しかし、働いているとなかなかゆっくりと休むことが難しいので、生活の中で5つの分野から疲れにくい体をつくる習慣を始めてみましょう。
次回は疲れにくい体をつくる習慣作りをお教えします！
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