朝のルーティーン：2023年11月17日｜アンベリール(Embellir)のブログ

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投稿日：2023-11-17 06:10:39.0

朝のルーティーン: おはようございます。

最近寒くなってきたと思ったら、また来週あたりから20℃近く温度が上がるそうですよ。
衣替えしたばっかりなのに…って感じですよね。

久々の投稿で、いきなりですが、私の朝のルーティーンをお話しさせていただこうと思います。

まず、私は朝起きてたら、ヤカンでお湯を沸かしてその間に歯磨き。
その後に、コップ1杯の白湯を飲んで、毎朝服用している腸サプリを飲みます。
【ポイント1】白湯は、体温より少し高めで、自分が温かいなと思ってググっと一気で飲めるくらいの温度。

食事はもちろんのこと、プラスαで腸サプリをとってます。
（いろ～んな腸サプリを試しましたが、今のところこれが一番オススメ。この腸サプリは、かなりの優れもの。それについては、また後日詳しく投稿しますね）
その後、ゆったりな音楽をかけてストレッチをして、腰と肩甲骨の間にホットタオルをします。
【ポイント2】ストレッチは、どこを緩めたいかでストレッチの仕方が変わります。私は白湯を飲んだ後なので特に、朝は、腸にアプローチするストレッチをしています。大切なのは、ストレッチした後にホットタオルが効果的。

仕事上、手を使うので、負担がかからないようにする為と、しっかりと、可動範囲を広げてお客様の施術時に最大限のパフォーマンスができるように挑んでいます。
するとしないとでは、仕事後の疲れが違うんです。ストレッチができていない時によくわかります（笑）

そして、腹式呼吸を5回して呼吸を整えて終わりです。

そうこうしていると、洗濯機の音が鳴るので、干して、朝ごはんの準備です。
子供たちが起きてくるまでが、私の勝負の時間。
たまに、ドタドタと足音が…
2歳の息子が『ママ～』と目を擦りながらお気に入りのアンパンマンのバスタオルを握りしめて起きてくるんです（笑）
今日は、セーフ。
さぁ～今日も一日、楽しもう！これが私の１日モットーです。

1人でも多くお客様の身体の不調が改善していくこと。
内側から（腸から）変えていくこと。
食事改善、生活習慣改善の観点からパーソナルアドバイザーとして、私が日々実践していることをお伝えしていけたらいいなと思います。