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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 18:52:41.0
- 身体と食事
- こんにちは。
みなさんは食べる物を気をつけていますか？
私たちの身体は、日々の食事で摂取する食べ物からできています。毎日の積み重ねが今の身体を作っているため、食べ物はとても重要です。
普段から気をつけていただきたいポイントは以下の3つです。
1. 食べすぎない
生活習慣病の原因の一つが食べ過ぎです。
便利な時代だからこそ・食生活が乱れやすいですよね。身体を動かすことが多くなければ、腹八分目が適切です。
炭水化物と脂質の過剰摂取に注意しましょう。
2. 質の良いものを食べる
新鮮なもの、季節のものを取り入れましょう。
食材の組み合わせには「マゴワヤサシイ」を意識しましょう。
マ→豆（大豆、味噌、豆腐など）
ゴ→ゴマ（クルミやアーモンドなど）
ワ→わかめ（海苔、ヒジキ、モズクなど）
ヤ→野菜（緑黄色野菜、淡色野菜など）
サ→魚（青魚、貝類、タコ、貝など）
シ→シイタケ（舞茸、しめじ、エノキなど）
イ→芋（サツマイモ、サツマイモ、山芋など）
3. 悪いものは入れない
添加物の摂取を減らすことが必要です。
加工食品の原材料表示を確認しましょう。
添加物のなかには自然の食材から抽出したものもありますが、多くの添加物は科学的に合成されたものです。
この科学的に合成された添加物は注意が必要です。
これらを意識して食事をするだけでも、身体の調子が変わってくると思います。
身体の内側からキレイを目指しましょう♪
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