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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-14 12:08:16.0
- 水を飲んでますか？
- こんにちは。
今日も半袖で過ごせるくらいの暑さですね！
水分補給や紫外線対策が欠かせません。
みなさんは1日にどれくらい水を飲んでいますか？
血液の約80%は水でできています。
血行が良好であれば、栄養や酸素が身体の隅々まで運ばれ、日々生み出される身体の中の要らないものも溜まることがありません。
栄養補給と老廃物の循環が血液によって正しく行われることで、肌の調子が整うたけでなく、代謝が高められて痩せやすく、冷えにくく、そしてむくみにくい体質が作られます。
反対に身体の中で水不足が起こると血行不良となり、栄養補給と老廃物を循環させる機能が低下することによって身体の中の水分が濁り、肌荒れや身体の不調が引き起こされてしまうのです。
発汗や排尿などにより、身体からは1日約2.5Lの水が失われます。食事や代謝から約1.5Lの水分は補えますが、体内の水分比率を保つためには約1Lの水をプラスで飲むことが最低条件です。
美容や健康を目的とするならば、約2Lの水を常温かつ少しずつ複数回にわけて摂ることが理想です。
みなさんも少しずつ水を飲む習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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