カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-10-02 11:36:49.0
- 眼精疲労の対処法
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院の高橋です。
前回「眼精疲労」の原因についてお話ししました。
今回は「眼精疲労」を感じたときのマッサージやストレッチを紹介します。眼精疲労では、側頭部の硬さや首肩回りのこりなどから引き起こされます。
今回は特に「側頭部」と「後頭下筋群」という部分についてのマッサージ法を紹介します。
まずは「側頭筋」のマッサージです。
側頭筋とは、食いしばった時に頭の側部が少し動くところです。
目の周りの筋肉が緊張してしまうことで、血行が悪くなり眼精疲労をまねきます。
こめかみの辺りを指で圧を加えグルグルとマッサージしましょう。
「後頭下筋群」のマッサージです。
後頭下筋群とは頭と首の付け根の部分にあり「第二の眼筋」と言われています。
この部分が硬くなってしまうと血行が悪くなり目の疲れや頭痛に繋がりやすくなってきます。
天柱、風地と言われるツボを狙って圧を入れていきましょう。
痛気持ちいいくらいを目安にマッサージしましょう。
【まとめ】
眼精疲労は日常生活でのスマホなどの影響や筋肉の強張りで引き起こします。
普段からの姿勢に気をつけるのはもちろん、マッサージも定期的にしましょう。
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