カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-10-11 16:56:03.0
- むくみと冷えの対処法
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院の高橋です。
むくみで足の重だるさ・倦怠感など日常生活で感じることも多いでしょう。
また肌寒くなってくるこの季節に手足の冷えを感じる方も多くなってきます。むくみは運動不足や長時間の同じ姿勢などが原因となります。
特にふくらはぎの筋肉（腓腹筋）は「第二の心臓」と言われています。
運動不足によってこの筋肉の柔軟性が低下することで、心臓から下肢を血液が循環しにくくなり下肢に停滞してしまいます。
そうすることで、むくみや足の重だるさを感じやすくなります。
また、体が冷えることによって体内の水分代謝が働かなくなってしまい、過剰に水分を体にため込もうとしてむくみが生じます。
【むくみの対策】
マッサージやストレッチをしていただくのも効果的です。
今回は食事からむくみの対策をしていきましょう。
食事ではカリウムが多く含まれている食材を取り入れましょう。
カリウムは利尿作用が含まれています。
例えば、ほうれん草・アボカドやバナナなどです。
積極的にこのような食材を取り入れることで、体の中からむくみを改善できます。
【まとめ】
冷えとむくみは大きく関わってきます。
また様々な要因によっても引き起こされます。
これからの時期、気温が下がり手足が冷えてきますのでしっかりと寒さ対策をしていきましょう！
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