カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-11-07 16:14:31.0
- 首の痛みについて
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院の高橋です。
長時間のデスクワークやスマホの使用で、首が痛いと感じたことが皆さんもあるでしょう。
頭は4～5キロ程あると言われています。
頭が前に傾くだけで頭を支えている首や肩にかかる負担は大きいです。
当院では、正しい姿勢をキープできるよう普段使えていない筋肉の強化やセルフケアのお伝えをしています。
首に負担がかかりやすいのは猫背の姿勢です。
丸まった姿勢は背中の筋肉が強張りやすいです。
まずは猫背の姿勢を改善して首が肩よりも前に倒れないような姿勢作りを行いましょう。
当院では、筋肉・関節や神経のもアプローチするため痛みやコリの改善を行います。
今回は首のストレッチをご紹介します。
長時間のデスクワークや同じ姿勢が続いた時にしてみてください。【ストレッチ】
首を横に傾けます。
傾けた方の手で耳のあたりを持ちます。
腕の重さを利用して首tから頭にかけて引き伸ばされているのを実感しましょう。
10秒ほどキープします。
これを同様に反対も行います。
【まとめ】
最近ではスマホを見ることも多く首や肩に症状が出やすい方が多くなっています。
首の痛みコリでお困りの方は一度カラダのミカタにご来院ください。
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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