完全個室ピラティススタジオexeed pilates 南越谷店
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エクシードピラティス 南越谷店(exeed pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-20 11:35:10.0
- 水の大切さについて
- 皆さんこんにちは！南越谷店奈良です。
今回はお水が人体に及ぼす影響や適切な摂取量をお話させていただきます。
人間の体は体重の役６０％～６５％が水分で構成されております。
この水分で栄養素の運搬や老廃物の排出などが行われるため生命の維持には必要不可欠となっております。
そのため体内の水分が不足してしまうと代謝が下がってしまったり病気にかかりやすくなったりと様々な人体への悪影響が生じます。
一日の摂取量の目安としては
体重×年齢別必要量＝必要水分量
年齢別必要量は３０歳未満４０ml、３０歳～５５歳３５ml、５６歳以上３０ml
上記の摂取量を目安に正しい水分量の摂取を心がけていきましょう。
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