完全個室ピラティススタジオexeed pilates 南越谷店
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エクシードピラティス 南越谷店(exeed pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-15 15:21:57.0
- プロテインドリンクについて
- 皆さんこんにちは！
皆さんはタンパク質を意識したお食事をしていますか？
手軽にたんぱく質を摂取できるプロテインドリンクですが、種類や摂取のタイミングで効果が変わります。
ご自身に生活のリズムや体質に合ったプロテインドリンクを探しましょう！
ここでは代表的なプロテイン２種をご紹介します！
〇ホエイプロテイン
原料
牛乳由来の乳製品
特性
水に溶けやすいく、吸収スピードが早い。
摂取タイミング
起床時、運動前、運動後、エネルギーを少しでも早く取り入れたいとき。
〇ソイプロテイン
原料
大豆由来の植物性
特性
水に溶けにくい、吸収スピードが穏やか、腹持ちが良い。
摂取タイミング
就寝前、空腹感対策、食事の置き換え。
一日活動的でエネルギーをたくさん使っている人、激しいトレーニングなどを行ってる人、朝時間が取れなくてご飯を食べる時間がない人などはホエイプロテインがおすすめです！
座り仕事が多く運動量が少ない人、食事と食事の間隔が大幅に空いてしまう人、乳製品をとるとお腹を下してしまう人はソイプロテインがおすすめです！
ご自身にあったプロテインと飲むタイミングを決めて更にプロテインの効果を高めていきましょう！
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