感覚・感情と向き合う方法：2023年8月14日｜ニュピ(Nyepi)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-08-14 09:09:32.0

感覚・感情と向き合う方法: おはようございます♪
Nyepi アーユルヴェーダのRINKAです。

何かに一生懸命、毎朝起きて夜寝るまで稼働しっぱなし。
頭の中も常に思考でいっぱい。
そんな忙しい毎日を過ごしているといつの間にか
「本当に自分が心からやりたいと思っていること」を知るための
感覚や感情がわからなくなってきますよね。

私自身も、まさに前職時代はこの状況でした。

これって不思議なことで、
人間、思考やマインドも一定時間働いていないと衰えるんだなと感じます。

まさに感覚をもつ、感情を感じる方法を忘れてしまうんです。

そういう時には、カウンセラーと対話しながら見つけていくことが一番ですが、
なかなか時間が取れない。

そんな方は、自分で自分に問いかけをしてみてください。

まず、
・現状を把握する
・「その時、私はどんな感じがした？」
・「もう少し具体的な感じで言うと？」
とにかく、感覚/感情をなんでもいいのでストレートに言語化していきます。
この時、メモに書き留めることで自分と対話しやすくなります。

そして、感覚を感じる方法として
・身体を触ってみる/マッサージしてみる
・お腹を触ってみてどんな感じがするか、手のひらより温かいか冷たいかなど
お腹は現状の自分を表していることが多いと言われています

このように感情や感覚と向き合い、自分で認識することを繰り返すことで
徐々に感情や感覚を取り戻していきます。

今どんな感じだっけ？
「わからない」
そうなった時が身体のサインです。

答えは必ず、自分の中にあります。
ぜひご自身の感覚や感情と向き合ってみてください。
生き方が変わってくるはずです。

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