プロテインのおすすめな飲み方！：2023年7月10日｜ターゲット若葉台店(TARGET)のブログ

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投稿日：2023-07-10 15:27:35.0

プロテインのおすすめな飲み方！: こんにちはターゲット若葉台店です！

皆さんプロテインは飲んでいますか？
プロテイン＝まずい、飲みづらい、いつ飲んだらよいのかわからないなどいろいろな悩みがあると思います
そこで今回はプロテインの効果や飲み方、飲むタイミングなどをご紹介します！

まず、プロテインは筋肉の修復や成長をサポートするために使われることが一般的です。
以下に、プロテインのおすすめの飲み方をいくつか紹介します！

・シェイクとして飲む
プロテインパウダーを水かミルクに混ぜてシェイクとして飲む方法です！
一般的には、プロテインパウダー1-2スクープを適量の液体（水や牛乳など）に溶かしよく混ぜます。
水を使用すると低カロリーであり、牛乳を使用すると味や栄養価が向上します。

・食事と一緒に摂取する
プロテインパウダーを食事と一緒に摂取する方法です。
例えば、ヨーグルトやオートミールに混ぜたり、スムージーやパンケーキの生地に加えることができます。
これにより、食事中のタンパク質摂取量を増やすことができます。

・運動前または運動後に摂取する
運動前にプロテインを摂取すると、筋肉の修復や成長に必要な栄養を供給し、トレーニングの効果を最大化することができます。
また、運動後に摂取することで、筋肉の回復を促進し、筋肉痛の緩和にも役立ちます。
一般的には、運動前後に20～30グラムのプロテインを摂取することが推奨されます！

・個人の好みに合わせてカスタマイズする
プロテインパウダーはさまざまな味や種類がありますので、自分の好みに合わせて飲み方をカスタマイズすることもできます。
例えば、フルーツやナッツを加えてブレンドする、コーヒーや抹茶（ホット以外で）などで味付けするなど、創造的に利用することができます！

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