エンプティカロリーとは：2023年8月14日｜ターゲット若葉台店(TARGET)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-14 16:42:39.0

エンプティカロリーとは: こんにちはターゲット若葉台店です！

エンプティカロリーとは、食品や飲料の中にカロリーはあるが、栄養価が低く、加工された炭水化物で構成されており、
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が不足していり、体に有益な栄養素がほとんど含まれていない食品です。
すべてがダメなわけではないですが、ボディイクをする上ではなるべく控えるか量を減らしたほうが良いですね！
エンプティカロリーの例としては、以下のような食品が挙げられます！

・砂糖入り飲料
ソフトドリンクや砂糖が入っている飲料水は糖質が豊富であり、カロリーは高いですが、栄養価はほとんどありません。

・加工されたスナック
ポテトチップス、クッキー、シリアルバーなどは、脂肪や糖分が多く栄養価が低い場合があります。

・ファーストフード
ファーストフードやジャンクフードもよくエンプティカロリーといわれます！高脂肪、高塩分、高糖分のメニューが一般的で、栄養バランスが悪いです。

・加工された穀物食品
ホワイトブレッドやシリアルなどは、精製された炭水化物が多く食物繊維や栄養素が不足していますのでこちらも分類されることがあります。

・アルコール
アルコールも栄養成分がないのでただカロリーだけをとる形になるため、エンプティカロリーに分類されます！

エンプティカロリーを摂取することで、全体の栄養バランスが乱れ、満足感が得られずに過剰なカロリー摂取な食事になる可能性があります。
健康的な食事を実現するためには、栄養豊富な食品（新鮮な果物や野菜、全粒穀物、健康な脂肪、良質なタンパク質など）を選んで、
エンプティカロリーを制限することが大切です！

「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
是非、60分無料体験から、どうぞお気軽にお越しくださいませ♪