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ターゲット 若葉台店(TARGET)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-11 18:21:29.0
- 睡眠について！
- こんにちはターゲット若葉台店です！
夏になり夜も暑く眠れない日がちらほらとあったりしますね、、。
睡眠不足という方も多く聞きます。今回は睡眠についてお話します！
・身体の修復と再生
睡眠中には身体の細胞修復や組織再生が行われます！
免疫機能の向上や筋肉の成長、組織の修復など睡眠中に行われ、健康を維持するために必要です！
・脳のリフレッシュ
睡眠は脳にとって重要です！
睡眠中には不要な情報や毒素がクリアされ、脳がリフレッシュされます。
また、十分な睡眠をとることで、学習能力や注意力、問題解決能力なども向上します！
・心理的健康
睡眠は心理的な健康にも影響を与えます！
十分な睡眠をとることでストレスの軽減や情緒の安定が促進され、精神や不安症状のリスクを軽減することができます。
・記憶の強化
睡眠は記憶の形成と強化にも関わっています！
睡眠中に脳は情報を整理し、長期的な記憶の形成をサポートします。良質な睡眠をとることで学習の成果を最大限に引き出すことができます。
・代謝と体重管理
睡眠不足は代謝に影響を与え、体重管理にも影響を与えます。
また、睡眠不足は食欲を増加させ、運動能力を低下させることがあります。
睡眠は身体と精神の健康を維持するために不可欠な要素です！
一般的には成人が7～9時間の睡眠を確保することが推奨されています。
ただ、個人差がありますので、自分自身のや生活スケジュールに合わせて適切な睡眠時間を確保するよう心がけましょう。
「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
是非、60分無料体験から、どうぞお気軽にお越しくださいませ♪
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投稿者
ターゲット 若葉台店
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