ターゲット 若葉台店(TARGET)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-11 18:17:41.0
- 必須脂肪酸について
- こんにちはターゲット若葉台店です！
基本的な栄養素は食事をしなくても体内で生成できるのですが、中には体内で生成できない栄養素も存在します！
今回は必須脂肪酸についてご紹介します！
・オメガ-3脂肪酸
アルファリノレン酸（ALA）: 植物性の食品に多く含まれます。体内でEPAやDHAに変換されることがありますが、その変換率は限定されています。
エイコサペンタエン酸（EPA）: 主に魚に多く含まれます。炎症の調節や心血管の健康に関与します。
ドコサヘキサエン酸（DHA）: 主に魚や海藻に含まれます。脳や神経系、視力の健康に関わります。
・オメガ-6脂肪酸
リノール酸（LA）：植物性油（ひまわり油、大豆油、コーン油など）に多く含まれます。エイコサノイドの前駆体として、炎症の調節や免疫機能に関与します。
アラキドン酸（AA）: リノール酸から合成されます。炎症や免疫応答に関与する他、神経伝達物質の一部でもあります。
これらの必須脂肪酸は、細胞膜の構成や脳の健康、炎症の制御、免疫機能、皮膚の健康など、多くの生体機能へ重要な役割を担っています。
良質な脂質源として、魚、ナッツ類、種子、オリーブオイル、アボカドなどを摂取することで、必須脂肪酸をバランスよく摂ることができます。
「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
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ターゲット 若葉台店
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