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ターゲット 若葉台店(TARGET)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-11 18:08:04.0
- 運動中の水分補給について
- こんにちはターゲット若葉台店です！
最近天気が安定せず、不安定な時期ですね、、。蒸す暑く日差しも暑い日が続いています。
そんな中での運動では水分補給がとても大切になってきます！
今回は運動前後や運動中の水分についてお伝えします！
・事前の水分補給
運動前に十分な水分を摂ることが重要です！運動前に十分な水分を摂ることで、運動中の水分ロスを補うのに役立ちます。
・運動中の水分補給
運動中には、運動強度や環境の条件に応じて適切な間隔で水分を摂ることが推奨されます！
一般的な目安として、15～30分ごとに少量の水分摂取することが効果的です。
・運動後の水分補給
運動後も水分補給を続けることが大切です！
運動中に失われた水分を補給するだけでなく、体内のバランスを守ることができます。
一般的な目安として、運動中の水分摂取量は以下の量が推奨されます
軽い運動：体重1キログラム当たり約30～35ミリリットル
中程度の運動：体重1キログラム当たり約35～40ミリリットル
激しい運動：体重1キログラム当たり約40～45ミリリットル
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投稿者
ターゲット 若葉台店
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