ダイエット中の外食について：2023年7月15日｜ターゲット若葉台店(TARGET)のブログ

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ターゲット若葉台店(TARGET)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-15 12:47:42.0

ダイエット中の外食について: こんにちはターゲット若葉台店です！

ダイエット中に外食に誘われちゃった、、。そんな時にどんなメニューを選べばよいのかご紹介します！

・サラダや野菜を中心にしたメニュー
サラダや野菜を多く含むメニューを選ぶことで、低カロリーで栄養価が高い食事を楽しむことができます！
グリーンサラダや生野菜がたくさん盛り付けられたメニューや、野菜炒めなどが良い選択肢です。

・グリルやオーブン焼きの料理
脂で揚げたり油で調理された料理よりも、グリルやオーブン焼きの料理を選ぶことが理想的です！
鶏のグリル、焼き魚、焼き野菜などは、比較的ヘルシーな選択肢です。

・ソースやドレッシングを別添えにする
多くの外食店では、ソースやドレッシングが付いてくることがあります！
カロリーや脂肪が多い場合があるため、これらは別添えにして、自分で適量を調整することをおすすめします。

・低カロリーのオプションを探す
一部の外食チェーンでは、低カロリーやヘルシーオプションのメニューを提供しています！
それらを探してみて、カロリー摂取を抑えることができます。

・分量を調整する
外食では一般的に大量の食事が提供されることがあります。自分の食事量に合わせて、分量を調整することが重要です！
必要な場合は、半分の量を頼んだり、残りを持ち帰ることもできます。

・水やお茶を選ぶ
カロリー摂取を制限するために、水やお茶を飲み物として選ぶことをおすすめします！
糖分の多いソフトドリンクやアルコールは、カロリーが高い傾向がありますので、摂取量に気をつけましょう。

ダイエット中でも外食を楽しむことは可能ですが、メニューの選択や調理方法に注意することが重要です！
また、適度な運動やバランスの取れた食事を心掛けることも大切ですね。

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