修気整体院のブログ
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投稿日：2023-08-30 08:38:46.0
- 腰痛予防に役立つ筋肉とは？？
- 腰痛予防として腹筋を鍛えるのがいいという話は昔からあります。
そもそも腹筋は日常生活ではあまり使わない筋肉なので、腹筋が弱いと腰を支える背面の筋肉に負担がかかるので前面も鍛えて腰の負担を減らすというのが趣旨です。
ただ、腹筋と一言でいっても表面から深部まで色々あります。
通常の腹筋運動は表面の筋肉なので、腰痛予防としては不十分です。
それよりも深部のいわゆるインナーマッスルを鍛えた方が効果的です。
特に「大腰筋」と「腹横筋」です。
大腰筋は骨格に一番近い筋肉で、内臓の奥にあります。
内臓を支えると共に股関節を引き上げる時に使われるもので、体幹と言えば大腰筋と言う位に重要な筋肉です。
また、腹横筋はコルセットのようにお腹を包んでいるような筋肉なので、これも腰を支えるのに重要です。
「でも、腹筋は苦手で・・・」というあなたにもいい方法があります。
その方法とは？
腹式呼吸です。
お腹を動かす腹式呼吸は大腰筋や腹横筋に直接刺激がいきますので、無理なく鍛える事ができます。
ただ、正しいやり方をマスターするにはYouTubeを見て独学でやるよりも、直接レクチャーを受けた方が効果大です。
何故なら、どこに意識を置いて、どう使っていくのか、を踏まえて取り組まなければならないからです。
当院では呼吸法のレッスンも行っています。
せっかくやるのでしたら最小の時間で最大の効果を出したいですよね？
努力が無駄にならないように、呼吸のプロが正確な方法をレクチャーしていますので、是非ご活用ください。
花小金井/光が丘商店街近くの修気整体院
猫背/姿勢矯正/骨盤矯正/腰痛/ストレートネック/頭痛/めまい/自律神経
整体/呼吸法/クラニオ/頭蓋骨矯正
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