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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 17:18:56.0
- ダイエット小話【8】～間食の原因～
- ダイエットの悩みといえばやっぱり間食の誘惑。
甘いものが我慢できない原因とは一体何なのでしょうか？
甘いものを食べると脳の報酬系が刺激され、それが切れるとまた甘いものが欲しくなり、それが繰り返されることによって習慣がついてしまいます。
特に白砂糖には習慣性があり、甘いものが我慢できない原因はこの習慣（癖）によるものです。
通常、1日に摂っていい砂糖の量の目安としては
大人で角砂糖約7個分、子供で角砂糖約3個分。
これには調味料として料理に使われるものも含まれます。
身近な飲み物ですと、コーラ500mlには角砂糖約14個分の砂糖が含まれ
スポーツドリンク500mlでも角砂糖5個分の砂糖が含まれます。
子供なら一日の目安量を簡単に超えてしまう量です。
砂糖の摂りすぎは、太りやすくなるだけでなく虫歯や生活習慣病、肌荒れや果てはメンタルへの悪影響も…
過度に砂糖を控えるといった極端な事もストレスの原因になりますが、何事も適量を心がけることが大切なのです。
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