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ニコ ヨガ アンド ダンス(Nico yoga&dance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-07 23:40:09.0
- あなたの腸の細菌に良い物！
- 前回に引き続き、腸内細菌についてお話します！
腸には良い菌である善玉菌だけでなくて、悪い菌と言われる悪玉菌、そしてどちらか優勢の方に味方する日和見菌があります。
このバランスが大事で、善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７ と言われていますが
自分にどの菌がたくさんいるか分かりませんよね。
食事だけを見直しても、生活リズムが崩れていたり、運動をまったくしていないなど
生活スタイルの見直しも大切です。
では、何から始めるとよいか？
多種多様な食材をとることが腸にとってよいと言われています。
しかし、１日にたくさん摂ることはなかなか難しいですね。
☆１日ではなく、１週間で様々な食材を摂ること
同じものばかりを食べないように工夫が必要になります。
☆主食をパン・麺が多い方はご飯の日を増やすようにする
☆乳酸菌をヨーグルトだけに頼りがちの方が多いのですが・・・
発酵食品であれば味噌や塩こうじ、醤油こうじなど簡単に作れるものもあります。
いろんな菌を腸に与えていきましょう
次回は、便秘がちの方にむけてお話していきます。
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小野 東記枝オノ トキエ
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