アイキュアシンキュウセッコツイン キンシチョウマルイ
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アイキュア鍼灸接骨院 錦糸町マルイ(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 11:27:53.0
- 食後の眠気対策！
- こんにちは！
いつもありがとうございます！
iCure鍼灸接骨院 錦糸町マルイ院です！
今回は、食事後に眠くならないための対処法をご紹介いたします。
皆さん、お昼ご飯を食べた後眠くなったことはありませんか？？
誰しもが一度は体験したことがあると思います。
これには、血糖値が関係しています！！
血糖値は食事をすると上昇し、脳や身体のエネルギーとして利用されることで下がります。
通常血糖値は緩やかに変動していますが、一度に大量の糖分が体内に入ると血糖値は急上昇してしまいます。
血糖値が激しく変動することにより、強い睡魔を引き起こしてしまうのです。
また血糖値の変動が激しいと脂肪を蓄えやすくなったり、糖尿病や心筋梗塞などのリスクの要因になるとも言われています。
ここで血糖値の変動を緩やかにさせるために心がけることをご紹介いたします！！
○食事は抜かない
⇒空腹時間が長くなると食事後の血糖値の急上昇の原因となります。
食事は抜かずに３食しっかりとることを意識しましょう！
○野菜から食べる
⇒野菜から食べ始めることで血糖値の急上昇を抑えてくれます。
○よく噛んでゆっくり食べる
⇒早食いは身体に良くありません。
よく噛むことで血糖値の変動を緩やかにしてくれます！
○食後に軽い運動をする
⇒筋肉を動かして食事で摂取したブドウ糖を消費することで、血糖値の上昇を抑えます。
これらを意識して血糖値の急上昇を防ぎましょう！！
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投稿者
錦糸町 マルイ院
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