マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-22 17:46:43.0
- 正しいアイシングの方法！メンテナンスでも重要！
こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenanceです！
【怪我をしたときの正しいアイシング（クーリング）方法】スポーツや日常生活で捻挫や打撲等の怪我をした時わまず大切なのがアイシング（クーリング）です！炎症が強くなる前に患部を冷やす事で、腫れや痛みを最小限に抑える事が出来ます！しかし、間違った方法で冷やすと逆効果になる事もある為、正しい手順を知っておく事が重要です！
基本は「RICE処置」の内の“C＝冷却（クーリング）”を的確に行う事。氷嚢や保冷剤をタオルで包み、15～20分冷やす → 1～2時間休むを繰り返します！直接氷を肌に当てると凍傷の危険がある為、必ず一枚布を挟みましょう！また、冷やしすぎは筋肉の働きを弱める為注意が必要です！アイシングはあくまで“炎症期（怪我から48～72時間）”がメインの対応となります！腫れを抑えたい初期には患部を心臓より高くして冷やすと効果が上がります！痛みが落ち着いてきたら、次は少しずつ動かし、血流を改善するリハビリ段階に移行していきます！
怪我直後に正しく対応出来るかで回復スピードは大きく変わります！もし痛みが続く、腫れが強い、動かせないといった場合は無理をせず専門家に相談してください！
ストレッチ専門店 Prime Maintenance では、怪我後のケアや正しい体の使い方についてもサポートしていますので、気になる事があればお気軽にご相談ください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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