ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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- JR稲沢駅から徒歩20分、リーフウォークから徒歩4分【整体/腰痛/骨盤矯正/姿勢改善】
セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 11:01:22.0
- 更年期に入ってからさらに便秘になったと感じる方
- 「若い頃より便が出にくくなった」
「お腹が張って苦しいのに、出ない」
「水分も食物繊維も意識してるのに効果がない…」
こうしたお悩み、実は更年期世代の多くの女性が感じています。
原因は腸そのものの働きの低下だけでなく、ホルモンバランスと骨盤の動きの変化にもあるのです。
１：なぜ更年期になると便秘が悪化するのか？
更年期には女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。
このホルモンは、腸の動きを助ける神経や筋肉にも影響しており、減少することで以下のような変化が起こります。
腸のぜん動運動（便を送り出す動き）が鈍くなる
自律神経の乱れにより腸のリズムが崩れる
代謝・筋力が落ちて腹圧がかかりにくくなる
骨盤が広がり、腸の位置が下がってしまう
つまり、便秘は“腸の中の問題”だけではなく、骨盤・姿勢・神経の問題でもあるのです。
２：骨盤からアプローチする「腸が動く体」へ
当店の美容骨盤矯正では、
骨盤の歪みやねじれを整え、腸を支える筋肉や内臓の位置を調整することで、
「腸が自然に動く状態」を作っていきます。
骨盤の開き・歪みを調整し、内臓の位置をリセット
横隔膜・骨盤底筋の動きを回復して、自然な腹圧を取り戻す
神経の流れと血流を改善し、腸の動きをサポート
必要に応じて、食事バランスや水分摂取のアドバイスも実施
整体で体の“通り道”を整えることで、
「出ない」から「自然に出る」体へと導きます。
３：自分でできる便秘ケアのポイント
朝の一杯の水＋軽い深呼吸
→ 自律神経を整え、腸を目覚めさせます。
骨盤を動かすストレッチ
→ 骨盤周りの筋肉（腸腰筋・お尻）をほぐすことで血流UP。
タンパク質＋食物繊維の食事バランス
→ 筋肉を維持しながら腸の材料をしっかり確保。
４：最後に
更年期の便秘は「年齢のせい」ではなく、
体の仕組みが“変化したサイン”です。
食事・運動だけで改善しない方こそ、
骨盤から整えて“内臓が自然に動く体”をつくりましょう。
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