ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 12:11:20.0
- 自律神経の乱れ
- こんにちは。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
みなさん、知ってました？
自律神経の乱れの原因の一つに機能性低血糖と言うのがあります。
チエックしてみましょう！
【食後2～4時間以内に起こる症状】
食後に強い眠気がくる
手が震える、冷や汗が出る
イライラ・不安感が強くなる
甘いものを無性に食べたくなる
集中力が切れる、頭がボーッとする
立ちくらみ・めまいがする
【朝や空腹時に起こる症状】
朝起きた時に疲労感が残る
朝食を抜くと体調が悪い
空腹になるとイライラする、手が冷える
夜中に目が覚めて眠れない
これらの項目が多く当てはまる場合は
血糖値の乱高下によって自律神経が刺激されている可能性があります。
自律神経を安定させる食事のとり方
朝食 タンパク質＋炭水化物（卵・納豆・味噌汁・ご飯など） 血糖の安定スタート
間食（午前・午後） ナッツ、ゆで卵、プロテイン、チーズなど 空腹による低血糖防止
昼食 主食・主菜・副菜をバランスよく 午後の眠気防止
夕食 野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べる 血糖急上昇を防
おすすめの栄養素
タンパク質 血糖安定 神経伝達物質の材料 卵、魚、大豆、肉
ビタミンB群 糖代謝を助ける 玄米、豚肉、納豆
マグネシウム 自律神経の安定 アーモンド、海藻
食物繊維 血糖上昇を緩やかに 野菜、きのこ、海藻
参考にしてみて下さい！
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
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