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ぷらす鍼灸整骨院 長津田院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 16:35:24.0
- 自然治癒力が上がるおすすめ食材BEST５！
- "人間は本来、自分のケガや不調を自分で治す力を持っています。
そんな自然治癒力が上がるおすすめ食材ベスト5をご紹介します。
・発酵食品
発酵食品は古くより、世界各国で健康や長寿を期待して食されてきた歴史があります。
代表的な発酵食品としては、納豆やヨーグルト、キムチ、味噌、チーズなどがあります。
・梅干し
具体的には疲労回復効果や抗酸化（アンチエイジング）効果、血行促進効果などさまざまな健康効果があります。
・ナッツ類
ナッツ類には身体を酸化から守る作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
また、免疫機能を高めるミネラルである亜鉛や鉄、セレンなども多く含まれています。
・お酢
お酢には疲労回復効果のあるクエン酸が多く含まれています。
また、食べたものを効率よくエネルギーへと変化させてくれるため、スタミナをつけたいときにもおすすめです。
・ごぼう
食物繊維には水様性と不溶性の2種類があるのですが、ゴボウには両者が多く含まれていることで知られています。
食物繊維には糖質の吸収を遅らせたり、満腹感を高めたりする働きがあり、生活習慣病を予防するのにおすすめです。
投稿者
ぷらす スタッフ
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