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ぷらす鍼灸整骨院 長津田院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-17 13:51:44.0
- 寒暖差疲労」の解消・解決方法
- "寒暖差疲労」は誰でも発症しうるものなので、普段から対策することが重要です。
今回はその解消・対策方法についてお伝えします。
・冷たいものは避ける
冷たい飲み物ばかり飲んでいると、身体を内側から冷やしてしまいます。
身体が冷えると体温を上げると為、余計なエネルギーが使われ、
寒暖差疲労のリスクが高くなります。
夏でもなるべく冷たいものは避けるようにしましょう。
・エアコンに頼りすぎない
エアコンの設定気温は、外気±5度が目安とされています。
それ以上の温度差になると、自律神経のバランスが乱れやすいからです。
エアコンに頼りすぎず、自分の身体が本来持っている体温調節機能を高めましょう。
・首，手首，足首を温める
東洋医学では、冷えが「首」から入ってくるとされます。
そのため、首や足首,手首を冷やさないように心がけましょう。
首と名が付くところを温めることで、副交感神経を優位にし、身体の回復を促進できます。
・入浴をうまく活用する
お風呂にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、血行を促進できます。
またリラクゼーション効果が得られるので、睡眠の質も高まり疲労回復しやすくなります。
・規則正しい睡眠
疲労を回復する方法は色々ありますが、睡眠にまさる疲労回復法はないといっても過言ではありません。
そのため、規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。
・適度な運動
適度な運動も寒暖差疲労を予防するのに効果的です。
単純に疲れれば睡眠に入りやすくなりますし、血行が改善されることで、疲労回復効果を高めることも期待できます。
・姿勢改善
姿勢を改善すると、非運動性活動熱産生量を増大することができます。
その結果、寒暖差疲労を予防するだけでなく、肩こりや頭痛の予防にもつながります。
・専門家を頼る
仕事や家事が忙しくて自分のことに手が回らないような場合、専門家を頼るのも１つの手です。
整骨院で骨格の歪みを治したり、自律神経を整えてもらったりすると、普段の生活がずいぶんと楽になります。
なぜかわからないけど心身に不調が見られる場合、もしかしたら寒暖差疲労が現れているかもしれません。
当院でも骨格矯正や鍼灸治療も行っておりますので、ぜひご相談下さい！"
投稿者
ぷらす スタッフ
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