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ヘイブン Nagano運動教室(HAVEN)のブログ
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投稿日：2023-07-19 15:26:11.0
- 肩こりは僧帽筋の炎症です！
- パソコンやスマホを使うようになり
肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？
肩こりの原因は背中の僧帽筋という筋肉を使いすぎてしまって
僧帽筋が緊張で固まってしまう事により起こります。肩こりは肩というよりは背中の僧帽筋の炎症です。
僧帽筋はかなり神経が発達した筋肉です。
神経が発達しているということは、
無意識に脳がその筋肉を使ってしまうという事です。
パソコンやスマホを使っていると
自然と猫背になってしまい、
猫背になることで僧帽筋を無意識に使用してしまい
僧帽筋が緊張して固くなり痛くなってしまうのです。
当店の肩こりの対策としては、
肩の筋トレと背中の筋トレをオススメしています！
肩のトレーニングで
三角筋を鍛えることにより
僧帽筋に加わる負担を分散します。
背中のトレーニングでは
肩甲骨周りの筋肉を鍛えることにより、
上体を支える背中の筋肉を鍛え
僧帽筋に加わる負担を分散します。
肩と背中の筋肉量が上がれば
僧帽筋の負担が減り肩こりが改善します。
また、肩と背中をトレーニングすることで、
肩甲骨の血流を良くして、
肩こりを改善する効果もあります。
肩こりの原因は血流も大きく関与しています。
肩甲骨には血管が多くあり、
肩甲骨を動かさないと血流が悪くなってしまい
肩こりを引き起こします。
肩がこった時に腕をグルグル回すと
痛みが引いてくると思いますが、
あれは肩甲骨を動かすことにより血流が良くなり、
肩の痛みが緩和されているのです。
肩こりの改善はそんなに難しいことではありません。
肩と背中のトレーニングをすれば、すぐに改善します。
当店のパーソナルトレーニングでは、
肩こりでお困りの方の症状の解消を全力でサポートしております！
肩こりでお困りの方は、
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