クロスコンディション(Cross Condition)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-04 11:19:13.0
- ストレッチって何秒したらいいの？
- こんにちは！
Cross Conditionの松本です。
この頃は真夏並みの暑さになってきました、暑くなってくると何もしていなくても疲れが溜まってきますよね。そんなときはストレッチをおすすめします。
ストレッチの効果的な目安時間はご存じでしょうか。
実は「運動前」と「それ以外」で変わるんです。
今回は「それ以外」をご紹介します。
早速、目安時間をお伝えします。
それは２０秒～３０秒です！
さらにいうと２セット～３セットできるとベストです。
筋肉は伸ばされると縮もうとします、なので１セット目はなかなか伸びにくいですが、２セット目はその反応が緩むので伸びやすくなります。
３セット目はしっかりと伸ばすストレッチになります。
このような流れになるのでぜひやってみてください！
当店ではプロのトレーナーがあなたのカラダを見極めストレッチをかけます！
ぜひ一度ご来店いただきご体感ください！
お待ちしております。
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投稿者
松本 達哉
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