とよなかレディース整体サロンのブログ
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投稿日：2025-11-19 10:47:31.0
- “何もしない”は楽じゃない！？血流で自律神経ケア
- “何もしない”は本当の楽じゃない！？
「何もしない＝楽」と思われがちですが、身体の視点では少し違います。
筋肉を使わない状態が続くと血流が低下し、細胞へ届くはずの酸素や栄養が不足します。
血液は体にとって“報酬”のようなものです。
酸素と栄養が回らないまま「働いてね」と言われる細胞は、実はかなり大変な状態です。
この状態は自律神経にストレスがかかり、疲れやすさ、肩こり、冷え、不調の原因にもつながります。
意識と思考と身体が調和する“動く休息”
本当に楽な身体とは、思考（意識）と物質としての身体が自然に協力しあっている状態です。
そのためには「動かない休息」ではなく、ゆっくり呼吸を合わせながら行う“動く休息”が効果的です。
大きな運動は必要ありません。
・軽い深呼吸
・肩や肋骨をふわっと動かす
・座ったまま背骨を少し揺らす
こうした小さな動きでも血流が改善し、副交感神経が働きやすくなります。
身体を少しだけ動かすことで、脳も「安心していい」と感じ、意識と身体が同じ方向を向き始めます。
誰でもできる“調和の入り口”の習慣
毎日の生活に取り入れやすい方法はとてもシンプルです。
1分だけ深呼吸をする
横隔膜が動き、血流と自律神経が整います。
関節を軽く動かす
肩・肋骨・背骨のどれか1つでOK。強くやる必要はありません。
呼吸と動きをセットにする
息を吐きながら動かすと、緊張が抜けやすくなります。
どれもリラックス効果があり、身体の細胞にも“ご褒美の血流”を届ける習慣です。
まとめ
“何もしない楽さ”は、身体にとっては「血流が少ないストレス」になることがあります。
ゆるく動いて血流を戻すことで、細胞が喜び、自律神経も整い、意識と思考と身体が自然に調和していきます。
特別な運動は必要ありません。
あなたの身体が本当に求めているのは、小さく動くことで生まれる“本物の楽さ”かもしれません。
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