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全力ストレッチ 川口店のブログ
- タバコで寝付きが悪くなる、、?
皆さんこんにちは(^_^)
本日の担当SUZUKAです!
タバコ吸われている方最近よく見かけるので
今回はタバコと睡眠の関係について投稿させていただきます!
たばこにはリラックス効果があるから
寝つきが良くなるのではないか!
そう思っている方いらっしゃいませんか??
たばこの煙に含まれるニコチンには
もちろんリラックス効果はあります。
しかし、効果があるのは
吸入直後だけです!!!!
そのあとは覚醒作用だけが
数時間継続するため
逆に寝つきが悪くなるのです。
また喫煙者は
浅い眠りのレム睡眠が増えて
深い眠いのノンレム睡眠が減り
熟睡度を得にくくします(*_*)
さらに!!!
ニコチン依存症になると
夜中にたばこを吸いたくなって
目が覚めてしまうこともあります。
その結果
日中に眠気が現れ
眠気を覚ますためにタバコを吸い
さらに熟睡度が得られなくなる
そんな悪循環に陥る方も少なくありません(ToT)
タバコ以外でリラックスできる方法を見つけて
質のいい睡眠を手に入れましょう!!
まだリラックス方法が見つかっていない方!!
ストレッチ挑戦してみてください(^_^)
ゆっくり呼吸を行いじっくり身体を伸ばして
心も身体もリラックスさせましょう♪
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