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全力ストレッチ 川口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 08:44:38.0
- 防ごう！社会的ジェットラグ！
みなさんこんにちは＾＾
前回に引き続き
社会的ジェットラグについてお話していきます！
社会的ジェットラグって何？？という方は
前回のSUZUKAブログを見てみてください☆
さて題名にある通り
社会的ジェットラグを防ぐためのポイント9つ！
お伝えしていきますね！
1、毎朝同じ時刻に起きる
2、目覚めたら太陽の光を浴びる
3、目覚めたら家族や友人に挨拶、会話をする
（一人暮らしの方は電話やインターネットを利用）
4、朝食を同じ時間にとる
5、日中は明るい環境で過ごす
6、適度な運動・ストレッチを生活に取り入れる
7、就寝前に入浴して、心身をリラックスさせる
8、就寝の1～2時間前から照明の強度を落とす
9、寝室と居間は別にする
（ワンルームの方は就寝時意外に布団やベッドを使わない）
自宅で過ごすことが多くなった方は
出社している時と同じ生活パターンを
心がけることが重要です。
在宅で同じ姿勢が多い方
ぜひ1度ストレッチを取り入れて
お身体のケアをしながら睡眠の質を上げましょう！！
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