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全力ストレッチ 川口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 12:19:49.0
- お腹の調子を整える習慣
腸内環境を整える方法
4つ伝えさせていただきます(^-^)！
●適度な運動
筋肉の動きが腸内の便の動きをサポート！
●習慣
朝食後など決まった時間にトイレに行き
排便のリズムを作ることが大切☆
●食事
食物繊維を多く含む食材
（緑黄色野菜、ごぼう、さつまいも、大豆など）
便の量を増やし排便のリズムを回復させる！
便秘の改善にオススメ！
●水分
便中の水分が不足すると便がかたくなり
便秘になりやすくなります( т_т )
規則正しい生活をすることで
腸を整え、健康な体をつくりましょう！！
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