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投稿日：2025-08-06 18:37:11.0
- 寝てるときに足がつる？
- こんにちわ！TWO-Bです！
本日は寝てる時に足がつる原因をお話しします。
●寝てる時に足がつる原因
・睡眠時の脱水によるミネラルの不足
・日中の過労による筋肉の疲労
・骨盤の歪みや姿勢不良からくる神経の圧迫
・冷えによる血行不良や筋肉の緊張
・加齢による神経の衰え
寝てる間はふくらはぎのポンプ作用がうまく働かず、血行が悪くなりやすいです。
冷えや疲労などさまざまな原因から起こるので、予防するためにもまずは原因をしっかりと把握しておきましょう。
●寝ている時に足をつった場合の対処法
・深呼吸をして身体の力を抜く
・足首を回して痛みが少ない角度を探す
・痛みがない角度を見つけたら足先をゆっくりと伸ばしていく
なお、つった個所を急激に伸ばすと、肉離れや筋肉繊維の断裂などが起きてしまいます。
伸ばしすぎると再度つる可能性もあるため、優しくゆっくり伸ばしてください。
ある程度痛みが落ち着いてきたら、楽な姿勢で休息しましょう。
寝てる時の足のつりは、冷えによる血行不良や運動不足による筋肉量の低下などが原因で起こります。寝てる時の足のつりを根本から治したい場合は、整体の施術を利用するのもおすすめです。
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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