カラダドクターセイタイイン カゾイン
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カラダドクター整体院 加須院のブログ
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投稿日：2023-08-29 10:28:53.0
- 脂肪を撃退しましょう。
- 前と比べて痩せにくくなったなと感じることはありませんか？
(私は毎日感じています。涙)
そうです。年齢とともに内臓脂肪はつきやすくなります！
脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。
内臓脂肪は、お腹の臓器の周辺に蓄積した脂肪のことを言います。
皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に蓄積した脂肪のことを言います。
食事などで摂取した栄養（糖や脂）が消費できないと、脂肪となって蓄積されてしまいます。
内臓脂肪が蓄積した体型
・上半身に脂肪がつく
・脂肪がつきやすく、減らしやすい
・血圧、血糖、コレステロールなどの複数のリスクを抱えやすい
・男性に多い
皮下脂肪が蓄積した体型
・下半身に脂肪がつく
・脂肪がじわじわとつき、減らしにくい
・二の腕やお尻、ふとももなどにつきやすい
・女性に多い
私たちは、年齢に伴い基礎代謝が低下していきます。
※基礎代謝とは、私たちが生きるために必要なエネルギー消費のことです。
呼吸をしたり、心臓などの臓器が動いたり。
この基礎代謝は、加齢による身体機能の低下と共に減少していくと言われています。
運動不足で筋肉量が低下すると、更に減少傾向になります。
糖や脂質の取りすぎは控えることは、もちろん大切ですが・・・
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことです。
そして、脂肪燃焼する食材は、たんぱく質です。
また、私たちの身体（筋肉や爪、皮膚、髪の毛など）の多くは、たんぱく質でできています。
毎日必要な量のたんぱく質を摂取して、適度な運動を心がけると少しずつ変化が出てくるかもしれません。
当院からおススメなのは、「普段から正しい姿勢をとること」です。
座っている姿勢、立っている姿勢をとっているだけで、私たちの筋肉は活動をしています。
ただ猫背や何かに寄りかかっている姿勢などは、正しい筋活動は行われていません。
正しい姿勢をとって、エネルギーを消費させましょう。
正し姿勢は、また次回お伝えしていきますね☆
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