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カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-25 10:53:52.0
- デトックス出来ていますか？
- 「デトックス」と聞いて何を思いうかべますか？
【デトックスとは】
デトックスとは、体の中に蓄積した老廃物の排出を促すことです。
体内の老廃物は、主に便や尿、汗や毛髪などです。
体から排出される老廃物の割合は、便75％、尿20％、汗3％、爪や毛髪１％です。
加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で、便秘になったり、汗をかきにくくなると、体内に老廃物が蓄積されてしまいます。
デトックスの割合のほとんどが排便ですね。
毎日のお通じがデトックス出来ているかのカギになると思います。
【便通改善による効果】
・美肌
・ぽっこりお腹
腸内環境を改善すると代謝が良くなるので、ダイエットや太りにくく痩せやすい体のベース作りをすることができます。
食物繊維を摂取して排便を促す事で、脂質や糖質も排泄できます。
【デトックス方法】
・水分補給
発汗作用と利尿作用が向上します。
また、便が水分を含んで柔らかくなるので、便通も改善します。
・運動
運動をすることにより発汗作用、血行促進による代謝が向上します。
ストレッチは、全身の血行やリンパの流れを改善します。
・食物繊維の摂取
水溶性食物繊維は、糖質や脂質の排泄を促します。
例）わかめ、さつまいも、キャベツなど
不溶性食物繊維は、便のかさ増しをし、便通が改善します。
例）大豆、インゲン、ごぼうなど
・入浴
お湯につかると血流が向上し、代謝が向上するので効果的です。
また、ぬるま湯につかると副交感神経優位となり、リラックス出来ます。
デトックスは、毎日の排泄、適度に汗をかくことですね！
デトックス出来ていますか？
あまり出来ていない方は、是非出来る事から始めてみてください。
カラダドクター整体院加須院
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