カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-03 17:12:28.0
- 秋バテに注意
- 夏の強い日差しや冷房による冷え、冷たい飲み物の取りすぎなどで、知らず知らずのうちに体は疲れています。その疲れが秋になって表面化するのが 「秋バテ」 です。
◆秋バテの主な症状
・体がだるく、疲れが抜けにくい
・胃腸の不調や食欲不振
・手足の冷えやむくみ
これらは、自律神経の乱れや血流の滞り、胃腸の冷えが原因と考えられています。
〇秋バテを防ぐ体づくりのポイント
1．温かい食事を意識する
夏に冷やした胃腸を労わるため、スープや煮物など「温かい料理」を取り入れましょう。
2．軽い運動で巡りを整える
ウォーキングやストレッチで血流を促進し、自律神経のリズムを整えます。
3．お風呂でリラックス
ぬるめのお湯（38℃～40℃）にゆっくり浸かり、体の芯から温めることが大切です。
4．規則正しい生活リズム
睡眠をしっかりとり、朝の光を浴びて体内時計を整えましょう。
◎秋バテにおすすめの食材・飲み物
・根菜類（にんじん・かぼちゃ・さつまいもなど）…体を温めて胃腸をサポート
・きのこ類（しいたけ・しめじなど）…ビタミンB群で疲労回復
・発酵食品（納豆・味噌・漬物など）…腸内環境を整えて免疫力アップ
・薬味（しょうが・ねぎなど）…血流を促し冷えを改善
・温かいお茶（ほうじ茶・黒豆茶・しょうが湯など）…冷えた体を内側から温める
☆秋は本来、食欲や活動のエネルギーが高まる季節です。
夏の疲れをそのままにしてしまうと、冬の不調にもつながります。
「温める」、「巡らせる」、「整える」を意識して、秋バテ知らずの元気な体をつくっていきましょう。
カラダドクター整体院加須院
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