カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 11:42:34.0
- 眼精疲労の原因について
- 眼精疲労の目の疲れの違いについて前回お伝えしました。今回は、原因についてお伝えしていきます。
【主な原因】
◆長時間のデジタルデバイス使用
ブルーライトや近距離での作業は目の筋肉を酷使します。
◆乾燥（ドライアイ）
まばたきが減ると涙の分泌が不十分になり、角膜が乾きやすくなります。
◆不良姿勢
首や肩のこりが血流を妨げ、目の疲れを助長します。
◆度の合わない眼鏡やコンタクト
ピントを合わせようと無意識に目に負担がかかります。
◆ストレス・自律神経の乱れ
交感神経が優位になると目の緊張が抜けにくくなります。
【交感神経が目に与える影響】
交感神経が優位になると、体は“戦闘モード”に切り替わります。
・瞳孔が開く（散瞳）
暗闇や緊張時に光を多く取り込むために瞳が開きます。
明るい場所ではまぶしく感じたり、ピントが合いにくくなることも。
・水晶体の調節力が低下
近くを見るときに働く毛様体筋は、副交感神経の働きで緩みます。交感神経が強く働くと筋肉が硬直し、ピント調整がスムーズにいかなくなります。
「かすむ」「ぼやける」「焦点が合わない」と感じやすい。
・涙の分泌が減る
交感神経が優位だと涙腺の働きが抑えられ、ドライアイ傾向に。
「目の乾き」「異物感」「充血」などを感じやすい。
・血流が悪くなる
交感神経が働きすぎると末梢の血管が収縮し、目の周りの血流も滞ります。
酸素や栄養が不足して、眼精疲労や頭痛につながる。
カラダドクター整体院加須院
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