カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 12:52:24.0
- 秋の旬な食材をご紹介！
- 秋の気配が深まる9月。これからの時期に楽しめる“旬の食べ物”とその効能をご紹介します。
【魚介編】
・サンマ
脂がのっていてDHA・EPAが豊富。血液をサラサラにし、生活習慣病予防にも役立ちます
・鮭
アスタキサンチンを含み、ビタミンEに比べて高い抗酸化作用があり、免疫力アップやアンチエイジングに効果的
・カツオ
“戻りカツオ”は脂が乗り、ビタミンB群、良質なたんぱく質、鉄分豊富で、疲労回復や貧血予防におすすめ
・アサリ
旨味が増し、鉄分・ビタミンB12・亜鉛が豊富で、貧血予防や免疫力維持に◎
・タチウオ
淡白で水分多め。塩焼きやムニエル、一夜干しなど多彩な調理法で楽しめます
【野菜編】
・かぼちゃ
β-カロテン、ビタミンA・C・Eが豊富で、免疫力向上・アンチエイジング・皮膚や目の健康にも一役
・さつまいも
食物繊維・ビタミンC・カリウムが豊富。腸内環境も整え、美容・ダイエットにも◎
・きのこ類
ビタミンB群・D・カリウムが含まれ、特にビタミンB群は代謝をサポートし、疲労回復に役立ちます
・里芋
消化を助けるほか、体を芯から温めてくれる効果が期待
・根菜
ビタミンC・B群・食物繊維豊富で、風邪予防・代謝促進・血糖値のコントロールにいい働きをします
【果物編】
・ぶどう
抗酸化成分も含まれており、夏の疲れを癒すのにぴったり
・梨
抗酸化成分で疲労回復に
・栗
食物繊維・ビタミンB群を含み、美容とエネルギー補給にぴったり
・りんご
ビタミン・食物繊維豊富
・いちじく
消化促進と血流改善。食物繊維を多く含む
旬の魚・野菜・果物でバランスよく栄養補給するのは賢い選択。秋を感じる旬の食材を取り入れ、季節感と彩りに満ちた食卓を楽しんでみてください。カラダドクター整体院加須院
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