カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 17:20:33.0
- 冷たい飲食で弱った胃腸を整える方法
- 暑い季節や疲れているとき、ついつい冷たい飲み物やアイスなどに手が伸びてしまいますよね。
ですが、冷たいものを取りすぎると、胃腸が冷えて働きが鈍くなり、食欲不振や胃もたれ、下痢などの不調につながることがあります。
今回は冷たい飲食で弱った胃腸を立て直す方法をご紹介します。
まず、体を内側から温めることを意識します
・温かい飲み物
冷たい水や飲み物は避け、常温や温かい飲み物を選ぶ（白湯やほうじ茶など）
・消化にいい温かい食事
胃もたれや消化不良にはおかゆ、雑炊、スープなど温かく消化しやすい食事がおすすめです。
・体を温める食材
生姜（加熱したもの）、ネギ、玉ねぎ、唐辛子、山椒などのスパイスや薬味は、胃腸の血行を促進し温める効果がある。
・食物繊維
きのこ類は食物繊維が豊富で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。
◎胃腸を冷やさない工夫
・お腹周りを温める
腹巻きや薄手のインナーなどで胃腸を冷やさないようにする。
ゆったりとぬるめのお風呂に入る。
・冷たい物の摂取量を控える
特に冷房の効いた部屋での冷たい飲み物や食事の摂りすぎには注意が必要です。
・腹八分目を心がける
冷たいものを摂った後は消化力が落ちているため、食べ過ぎは大敵です。腹八分目を意識することで、胃腸に余裕を持たせ回復しやすくなります。
・適度な運動
肩や背中、腰を動かす簡単なストレッチは血行をよくし、冷えの改善につながります。
・ストレスを溜めない
リラックスして過ごすことも、胃腸の調子を整えるのに重要です。
☆冷たいものは一時的に心地よくても、胃腸にとっては負担になることがあります。
弱ったと感じたら「温める」「優しい食材を選ぶ」「腹八分目」を意識してみてください。
小さな工夫で、胃腸の元気は戻ってきますよ。
カラダドクター整体院加須院
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