カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 15:47:52.0
- 股関節について Part2
- 今回も股関節の続きになります。
☆股関節を柔らかくする簡単ストレッチ
股関節は「身体の要」とも呼ばれる大切な関節です。
でも、デスクワークや運動不足が続くと、どうしても硬くなりやすい場所です。
そこで今回は、ご自宅やオフィスでできる股関節ストレッチをご紹介します。
1．膝抱えストレッチ（腰まわりをほぐす）
やり方
・仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せる
・両手で抱えて、ゆっくり呼吸しながら30秒キープします
・背中をコロコロ左右に揺らすとさらに効果的です
☆股関節だけでなく腰まわりもほぐれて、腰痛予防にも◎
2．股関節開きストレッチ（内もも・鼠径部を伸ばす）
やり方
・床に座って足の裏同士を合わせます
・膝を外に開き、両手で足先をつかみます
・背筋を伸ばし、ゆっくり前に倒れて20秒キープします
デスクワークで縮こまりやすい内ももや鼠径部をしっかり伸ばせます。
3．四つ這いねじりストレッチ（股関節＋背骨の連動）
やり方
・四つ這いの姿勢になります
・右脚を前に出して、膝を外側に開きます（ヨガの鳩のポーズに近い形）
・背筋を伸ばしたまま、上半身を前にゆっくり倒します
・20秒キープして反対側も同様に行います
※股関節の外側とお尻の筋肉を伸ばし、腰の動きもスムーズになります。
ポイント
・痛みが出るほど無理をしない
・呼吸を止めずに「ゆっくり」伸ばす
・毎日1～2分からでOK
股関節は「動かしてなんぼ」の関節です。
硬さを放置すると腰や膝への負担が増えてしまいますが、毎日のちょっとしたケアが、将来の健康寿命を大きく変えていきます。
ぜひ今日から「股関節」を意識して、ストレッチを実践してみてくださいね。
カラダドクター整体院加須院
＃整体＃整体院＃埼玉＃加須＃久喜＃骨盤調整 加須＃骨格調整＃姿勢＃姿勢改善＃猫背＃眼精疲労＃ストレートネック ＃頭痛、肩こり＃肩甲骨はがし＃腰痛＃ぎっくり腰＃むくみ＃足ツボ＃冷え性＃慢性疲労＃小顔＃ダイエット＃ストレッチ＃マタニティ、産後ケア＃オイルトリートメント＃I Rush プレミアムリッチオイル＃ヘッドマッサージ＃マッサージ＃温活＃疲労解消＃睡眠障害＃免疫力向上＃健康維持＃リラックス＃ストレス解消＃生活の質向上
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,000 【腰痛が気になる方】全身骨格調整整体+ストレッチ 90分¥10000→¥6000！
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-07
-
●2025-10-07
-
●2025-10-06
-
●2025-10-06
-
●2025-10-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（53）
- 2025年8月分（50）
- 2025年7月分（49）
- 2025年6月分（47）
- 2025年5月分（44）
- 2025年4月分（41）
- 2025年3月分（41）
- 2025年2月分（40）
- 2025年1月分（46）
- 2024年12月分（52）
- 2024年11月分（54）
- 2024年10月分（58）
- 2024年9月分（43）
- 2024年8月分（39）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（11）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（19）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（2）
もっと見る
カラダドクター整体院 加須院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【新規限定】全身骨格調整整体60分 ￥7000→￥4500
|
|
全 員 |
¥5,000 【平日限定の当院イチオシ】全身骨格調整整体60分7000円→5000円
|
|
全 員 |
¥6,000 【肩こり頭痛が気になる方】全身骨格調整整体+肩甲骨はがし 90分 → 6000円
|
|
全 員 |
¥6,000 【腰痛が気になる方】全身骨格調整整体+ストレッチ 90分¥10000→¥6000！
|
|
全 員 |
¥7,000 【秋バテに負けない】全身骨格調整整体と選べる90分¥10000→¥7000
|
|
全 員 |
¥7,000 【姿勢を改善したい】全身骨格調整整体90分 10000 →7000円
|
