カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 09:53:52.0
- ストレートネックについて
- 誰でも一度は耳にしたことのある「ストレートネック」。
本来、首（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えていますが、このカーブが失われ、まっすぐに近づいた状態をストレートネックと呼びます。
【原因】
◆長時間のスマホ・パソコン使用
スマホを見るとき、多くの人は頭を前に突き出し、下を向いた姿勢になります。この前傾姿勢が習慣化すると、首の自然なカーブが失われてまっすぐになってしまいます。
◆姿勢の悪さ
猫背や、骨盤が後ろに傾いた座り方は、背骨全体のバランスを崩します。背中が丸まると、そのバランスをとるために首は前に突き出し、ストレートネックが進行していきます。
◆運動不足と筋力低下
首や背中を支える深部の筋肉（特に首の後ろや肩甲骨まわり）が弱いと、正しい姿勢をキープできません。結果として、頭を前に出して支える「楽な姿勢」に頼り、ストレートネックに。
◆長時間の同じ姿勢
長時間同じ姿勢で動かないと、筋肉がこわばり、頸椎のカーブが保ちにくくなります。
◆生活習慣・枕の高さ
高すぎる枕や合わない寝具も、首の自然なカーブを損ないやすい要因です。睡眠中に首へ負担をかけ続けると、起きているときの姿勢にも影響します。
【頭の重さ】
人の頭の重さは 体重の約8～13％ と言われています。
平均的な大人の場合、体重60kg → 頭の重さは約5～7kg
おおよそ ボウリングの玉1個分 に相当。そして、この頭を支えているのが首や肩の筋肉。特に前かがみ姿勢では、頭が前に傾く角度によって首にかかる負担が変わります。
例）
真っすぐ（0°） → 約5kgの負担
15°前傾 → 約12kg
30°前傾 → 約18kg
45°前傾 → 約22kg
スマホを見下ろす姿勢（だいたい30～45°）だけで、首は常に10kg以上の荷重を支えている計算になります。
姿勢による首への影響が大きいですね。カラダドクター整体院加須院
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