カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 12:04:32.0
- 足首の硬さについて No.1
- 今回は足首の硬さについてお伝えします。
普段の生活で「足首の硬さ」を意識することはあまりないかもしれません。
しかし実は、足首は身体の“土台”となる重要な関節です。ここが硬くなると、姿勢や歩き方だけでなく、全身にさまざまな不調をもたらしてしまうのです。
◆足首が硬いと起こる影響
1．姿勢が崩れる
足首がしっかり動かないと、身体の重心が偏りやすくなります。
その結果、猫背や反り腰、骨盤のゆがみといった姿勢の乱れにつながります。
2．膝・腰・股関節に負担がかかる
地面からの衝撃をやわらげるのは、本来足首の役割です。
しかし足首が硬いとその機能が低下し、膝や腰に直接ダメージが伝わり、慢性的な痛みを招く原因になります。
3．歩行が不安定になる
しゃがめない、つま先が上がらないといった動きに制限が出てくると、歩幅が小さくなったり、つまずきやすくなります。特に高齢者では転倒リスクが高まり、骨折の原因にもなりかねません。
4．むくみや冷えが起こりやすい
足首は血液やリンパの流れを助ける“ポンプ”のような存在。動きが悪いと循環が滞り、足先の冷えやむくみを引き起こします。
5．スポーツパフォーマンスの低下
ジャンプ、ダッシュ、方向転換など、瞬発力を必要とする動きには柔らかい足首が必須。
硬いままではパフォーマンスが下がるだけでなく、捻挫や肉離れなどケガのリスクも高まります。
6．自律神経への影響も
足元の血流が悪くなると、全身の冷えや疲労感、自律神経の乱れにつながることもあります。
「最近よく眠れない」「体がだるい」という方は、実は足首の硬さが関係しているかもしれません。
今度続きをお伝えしますね。
カラダドクター整体院加須院
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