カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 14:55:05.0
- 頭部を柔らかくして血流を良くするセルフケア方法
- 「頭皮が硬いと髪や体に悪い」と分かっても、どうケアしたら良いのか迷いますよね。
ここでは自分でできる簡単セルフケアをご紹介します。毎日の習慣に取り入れると、頭部の血流が改善しやすくなりますよ。
【セルフケア方法】
◎指の腹で頭皮マッサージ
お風呂上がりやシャンプー中におすすめ。
両手の指の腹で頭皮をつかむように置き、軽く押して円を描く
前頭部 → 側頭部 → 後頭部と順にほぐす
強くこすらず、「頭皮を動かす」イメージで
効果：血流促進、眼精疲労の軽減
◎側頭部リフトアップ
頭の横は咀嚼に関係しているので、特に凝りやすい部分。
両手をこめかみに当て、軽く持ち上げる
そのまま5秒キープ、ゆっくり戻す
5回繰り返す
効果：顔のむくみ・たるみケアにも◎
◎首の付け根ほぐし
後頭部の「くぼみ」を意識。
親指を首の付け根に置き、軽く上に押す
頭を少し前に倒して押すと、後頭下筋群にアプローチできる
10秒ほど押して離すを数回繰り返す
効果：頭痛・首こりの軽減、自律神経の安定、眼精疲労の改善
◎頭頂部トントン刺激
手軽にリフレッシュ。
指先で頭頂部をやさしくトントン叩く
頭全体を1～2分かけてリズミカルに
効果：血流改善、リラックス効果
◎胸を開くストレッチ
実は頭皮だけでなく、姿勢改善も重要。
両手を後ろで組んで胸を開く
深呼吸しながら20秒キープ
猫背改善で首や頭部の血流もスムーズに
頭部の硬さは「血流不足のサイン」。
日々のマッサージや姿勢ケアで柔らかさを取り戻すと、髪・首肩・自律神経まで良い影響が広がります。
カラダドクター整体院加須院
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