リラクゼーション コガオキョウセイサロン クオーレ
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- 埼玉県さいたま市緑区東浦和4丁目8-8 2F
- 東浦和駅徒歩5分
クオーレ(Cuore)のブログ
- 朝の不調の原因
- こんにちは!
リラクゼーション・小顔矯正サロン【クオーレ】です。
本日もブログをご覧頂きまして
ありがとうございます♪
体のリズムが乱れると、夜の休息で回復しきれず、翌朝も疲れを引きずってしまいます。
原因はひとつではなく、いくつかの要素が重なっていることがほとんどです
1.自律神経の乱れ
夜にしっかりリラックスできず、
「交感神経(緊張)」が優位なまま眠ってしまうと、眠りが浅くなり、朝のだるさにつながります。
寝ても疲れが取れない、寝起きから頭が重い、体がなかなか動かない
これは自律神経が乱れている典型的なサイン。
2.肩こり・首こりによる血流不足
寝ている間も、首肩がガチガチのままだと頭や全身に血流が行き届きにくくなります。
その結果、起きた瞬間の「重たい」「だるい」「ボーッとする」に直結します。
スマホ姿勢・夜更かし・ストレスで首肩が固まっている現代人にとても多い原因です。
3.睡眠の質の低下
寝る直前までスマホ、夜遅い食事、冷えた部屋などで睡眠の質が低下すると、“寝た時間”より“寝ている質”が悪くなります。
深い睡眠が減ることで朝スッキリ起きる力が弱まってしまいます。
4.体の冷え
体温が下がったまま眠ると、代謝も血流も落ちてしまいます。朝の手足の冷えや、布団から出られないつらさは前日の冷えが原因のことも多いです。
5.ストレスによる“脳疲労”
精神的な疲れは、体は寝ていても脳が休めていない状態。
朝の不調を軽くするためにできること
寝る前30分はスマホを閉じて、照明を落とし、深呼吸。それだけで自律神経が整い、翌朝の軽さが変わります。
体の冷えを持ち越さない
寝る前に首・お腹・腰を温めてから寝るだけでも◎。
軽いストレッチで血流を確保
肩を回す、首をゆっくり伸ばすなど、1分でいいので体をゆるめると朝の不調が出にくくなります。
リラクゼーション・小顔矯正矯正サロン
Cuore【クオーレ】
埼玉県さいたま市緑区東浦和4丁目8-8 2階
Tel. 048-705-5222
施術中はお電話に出られない場合が御座います。
何卒ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。
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