顔/手足のむくみ改善！おすすめの栄養素3選【外苑前】：2024年5月4日｜ビエネスタジムトウキョウ外苑前(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-04 12:38:26.0

顔/手足のむくみ改善！おすすめの栄養素3選【外苑前】: 皆さん　こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYOです。

今回は『顔・手足のむくみ改善』についてです♪

お酒を飲んだ翌日や、立ちっぱなしの仕事で
足がパンパンになった経験をしたことありませんか？

全身のめぐる血液には、細胞に酸素と栄養を届けるとともに
不要な老廃物を回収する役割があります（老廃物は尿として排泄されます）
しかし血流が悪くなると、老廃物の回収がうまくいかず
身体にたまってしまい、むくみとなってしまいます！

そこで今回はむくみにおすすめの栄養素を3つご紹介します☆

1.クエン酸
レモンなどの柑橘類や、酢に多く含まれる酸味成分です。
ブドウ糖の代謝に欠かせず乳酸がたまるのを防ぐ働きがあります。

2.シトルリン
きゅうりやスイカ、とうがんなどの瓜科に多く含まれます。
タンパク質を構成するアミノ酸の一種で、
腎臓の機能を高めて尿を作る働きを促してくれます。

3.カリウム
キウイやバナナ、納豆、ほうれん草などに豊富なミネラルの一種。
ナトリウムとともに細胞内と細胞外との浸透圧の調整を行います。

むくみやすく感じる方は、これらの栄養素をできるだけ
積極的に摂るように心がけてみましょう♪

私たちはただトレーニングの指導のみならず食事も含め
1人1人に合った根本的なアプローチをご提案します！

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居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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