3分で完成！毎日の簡単リラクゼーション法☆金沢市☆：2024年1月30日｜ヘッドグット金沢のブログ

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投稿日：2024-01-30 08:36:00.0

3分で完成！毎日の簡単リラクゼーション法☆金沢市☆: 忙しい毎日、リラクゼーションの時間を確保するのはなかなか難しいですよね(-_-;)
でも、たった3分あれば心も体もリフレッシュできる方法があります！
今回はどこにいても簡単にできるリラクゼーション法をご紹介します。

まず快適な姿勢を取り、目を閉じて深呼吸を始めましょう。
息をゆっくり吸い、ゆっくり吐くことで心が落ち着きます。
この時、今日のストレスや心配事を息と一緒に吐き出すイメージを持つと効果的です。

次に全身の緊張をほぐすために、頭から足の先まで意識を巡らせてみましょう。
特に肩や首の緊張を感じる方は、ゆっくりと首を回したり、肩を上下に動かしてみると良いでしょう。
私はここで首や肩など気になった部分は軽く揉んだり擦ったりします。
今日は首の前の部分、胸鎖乳突筋が詰まっている感じがしたので軽く流してあげると軽くなりました。
（瞑想だから動いちゃダメ！とか堅苦しくはしないと楽しいですよ）

最後にポジティブなイメージングを行います。
美しい海辺や静かな森を想像し、
その場にいるかのように感じてみてください。
心地よい風景を思い浮かべることで、心が穏やかになり、日常のストレスから解放されます。

たった3分で、このように簡単にリラクゼーションを行うことができます。
忙しい日々の中でも、この短い時間を見つけて、自分自身をいたわってみてください。
毎日の小さな積み重ねが、大きな癒しにつながります。

余裕があれば
自分の好きな曲を流してもいいですね☆

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
お客様のご来店
セラピスト一同、心よりお待ちしております☆

【完全個室】【通いやすい料金設定】
【リンパマッサージ有】【男女利用可】
【国家資格所有者監修】
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