～～　食物繊維でメンタル回復？　～～：2024年1月26日｜頭スッキリ整体サロン伏見店のブログ

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投稿日：2024-01-26 14:28:18.0

～～　食物繊維でメンタル回復？　～～: 頭スッキリ整体サロンのホットペッパービューティをご覧いただきありがとうございます！
治療家のYUTAです！

患者様から「仕事のストレスが・・」と言うことをお聞きしたので、メンタル改善に役立つものを紹介致します。
結論、メンタル改善には食物繊維を含む食べ物を食べる事をオススメします。
メンタルに良い食べ物３つです。

【第３位・・・玉ねぎ】
・たまねぎには食物繊維が豊富でケルセチンという脂肪の吸収を抑える作用があります。
ステーキ肉に玉ねぎが乗っているのは脂肪吸収を抑える作用があるからだと思います。
また、美肌のポリフェノールが豊富に含まれているので、毎日食べても問題ない食材ですね。

【第２位・・・アスパラガス】
・アスパラガスも食物繊維がかなり豊富な食材でございます。
また、アスパラギン酸という栄養素も入っており鶏肉に比例するほど、疲労回復に効果が高いです。
更に、ルチンというポリフェノールの１種もあり生活習慣病に効果的でございます。

【第１位・・フラクトオリゴ糖】
・オリゴ糖がメンタルにすごく良いみたいです。
フラクトオリゴ糖は国際プロロバイオティクス科学協会がビフィズス菌を増やすと認められている
数少ない食物繊維みたいです。
砂糖の代わりに使うのをオススメします♪

【ストレスで最近疲れが取れない・・・・】そんな方がいましたら１度お声掛け下さい。

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